厳しい暑さが続いていますね🥵
暑い日が続くと、気づかぬうちに心と体に大きなストレスがかかります。 特に、冷房と外気温の差や湿度、そして寝苦しさなどは、自律神経の乱れを引き起こす大きな要因⚠
だるさや食欲不振、イライラ、そして不眠といった夏の不調を感じていませんか?
そこでおすすめなのが、香りの力を借りて自律神経を整える方法です🌿
私たちの嗅覚は、五感の中でも特にダイレクトに脳に働きかけ、心身の状態を整える効果が期待できます✨
■夏におすすめの香り3選
1. ラベンダー
「万能のアロマ」とも呼ばれるラベンダーは、その優れたリラックス効果で知られています。 興奮した神経を落ち着かせ、不安や緊張を和らげるのに役立ちます。
2. ペパーミント
清涼感あふれるペパーミントは、夏の暑さでぼんやりしがちな頭をスッキリさせ、集中力を高める効果があります。 また、吐き気や消化不良といった夏の胃腸の不調にも働きかけると言われています。
3. グレープフルーツ
爽やかでフレッシュなグレープフルーツの香りは、気分を高揚させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。 代謝アップを目指したい時にも良いでしょう。
■暮らしに取り入れる方法
これらの精油は、暮らしの中で手軽に取り入れられます♪
・アロマディフューザー:お部屋全体に香りを広げ、空間をリラックスモードに。
・アロマバス:バスタブに数滴垂らして、香りに包まれながら心身をリフレッシュ。
・アロマスプレー:精製水と混ぜて、ルームスプレーやリネンスプレーとして活用。 寝苦しい夜には、枕にシュッとひと吹きするのもおすすめです。
・アロマストーン/コットン:デスクや枕元に置いて、パーソナルな香りの空間を。
鍼灸治療と合わせて香りのケアを取り入れ、夏の不調を乗り越え、心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう🌿✨
