最近、手足が冷える、なんとなく不安感がある、夜ぐっすり眠れない……そんな不調を感じていませんか？
それは、東洋医学でいう「心（しん）」がお疲れ気味のサインかもしれません😥

「心」は、血液を全身に送り出すポンプのような役割と、思考や感情といった「こころ（精神）」をコントロールする役割を担っています。
ここが弱ると、巡りが悪くなって冷え性になったり、精神的に不安定になって不眠を引き起こしたりしてしまうのです🌀
そんな「心」を助け、血を補って心を落ち着かせてくれるのが「赤い食べ物」なんです❤️

◾️「トマト」で巡りを良くし、「赤身肉」で血を作る！
トマト： 体にこもった余分な熱を冷まし、ドロドロ血液をサラサラにする手助けをしてくれます🍅イライラして落ち着かない時にもおすすめです。

赤身の肉・魚： 牛肉の赤身やマグロ、カツオなどは、「血」の材料になります。貧血気味の方や、冷えが強い方は意識して摂りましょう🥩🐟

◾️おすすめの「赤い食べ物」
トマト、赤パプリカ、にんじん、いちご、さくらんぼ、すいか 、牛赤身肉、レバー、カツオ、マグロ、小豆、クコの実、なつめ

「最近、顔色が冴えないな」「心がざわざわして眠れないな」と思ったら、ランチにトマトソースのパスタを選んだり、おやつにクコの実を入れたヨーグルトを食べてみたりしてください♪
赤い食べ物で、体も心もポカポカ元気に過ごしましょう❤️✨