今日の写真は、先日キャンプへ行った時に見えた富士山です♪
雪の積もり具合はうっすらしていました❄

暦は明日11月22日頃から、二十四節気の「小雪（しょうせつ）」が始まります。
この時期は、その名の通り、山々にうっすらと雪が降り始めるころで、本格的な寒さが近づいてくるサインです。

東洋医学では、冬はエネルギーを「貯蔵」し、活動を控えるべき季節とされています🍂
特にこの時期は、寒さによって体内の血やエネルギーの流れが滞りやすくなります。

小雪の時期に最も気をつけたいのが、体の冷えとそれによる「滞り」です🥶
血やエネルギーの流れが滞ると、痛み（肩こり、腰痛、生理痛など）や、肌のくすみ、むくみとなって現れやすくなります⚠

■小雪の養生法
1. 巡りを改善＆「貯蔵」をサポート
• 体を動かす
• 湯船にゆっくり浸かる
• 寝る前にストレッチをする

2. 下半身と「腎（じん）」を温める
• 足首や腰、特にお腹の下側を温める服装
• 冷たい飲食物を避ける
• 温かいものを食べる
• 「腎」を養う黒い食材を摂る…黒豆、くるみ、海藻類

3. しっかり休む
夜は早めに布団に入り、十分な睡眠時間を確保してください😴
疲労を翌日に持ち越さないことが、冬の最良の養生法です🌿

この時期にしっかり備えて、体調を崩しやすい冬を元気に乗り切りましょう！